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健康讲坛

肾脏的重要性不言而喻。人体每时每刻都在进行新陈代谢，肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸硷的平衡，并保持生命活动的正常进行。但是要注意，五大不当饮食习惯会废了你的肾。

1．不爱喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水。要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

2．喝饮料比喝白开水还多

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

3．口太重

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

4．爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5．食肉过多

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

别以为只有男人会肾亏，需要补肾；女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡。如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！那么哪些习惯最伤肾，又该如何补肾呢？

1．避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那黴素、链黴素、庆大黴素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄

2．多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

3．多喝水

喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

4．清淡少盐

盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。

5．控制血压、血糖

这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。

6．戒烟限酒

戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

7．定期检查

每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

8．有病早治

当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。

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